改變一次 ● 美麗一生
微信關注 官方微博 手機版
0577-81178117
門診時間(無假日醫院) 8:00 - 21:00
所有服務項目
盆底康復對分娩婦女很有效
時間:2014-11-5 10:33:00 
溫馨提示:通過網絡預約可享受優先就診等貴賓待遇。如需預約或預約可以通過右側的醫生在線進行預約

  女性在分娩時,盆底肌肉會受到嚴重的損傷,因此在分娩后,幾乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康復訓練。但是盆底肌肉要如何訓練才能有效的康復呢。下面由我院醫生為大家講解。

  盆底肌肉的康復訓練

  1、束角式:坐姿、膝蓋彎曲打開,兩手握住腳尖。伸展脊椎,腳掌對貼,雙手協助腳跟盡量靠近身體,將兩膝下壓,靠近地面。注意動作時保持挺胸,肩膀打開。做的時候保持3-5個自然呼吸。這個姿勢能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通,每天練習,分娩時會減少痛苦。

  椅子式膝蓋和雙腳并緊(或自然分開),向下半蹲,就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過頭頂,手掌相對。保持這個姿勢,做3個深呼吸。這種姿勢能強化身體功能,打開骨盆,有助于順利分娩。

  2、貓伸展式:像小貓伸懶腰,趴在地上,在呼吸中舒展脊柱。雙手雙膝四點著地,大腿、手臂均與地面垂直;吸氣背部下沉,下巴上揚,臀部向上抬起;呼氣拱起背部,讓下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神經的血液流動,也可緩解不少孕婦容易出現的便秘。

  腿上升式仰臥,雙腿并攏慢慢抬起,和地面成30度,停留一會兒再向上抬,和地面成60度,再停留一會兒向上抬和地面成90度。每次做2-4組,速度越慢效果越好。這個動作可以鍛煉下腹部肌肉。

  嬰兒式仰臥,吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,將雙腿壓向胸部。先吸氣,再呼氣,同時抬頭貼膝。如此反復,共做3次。它能伸展、加強頸部肌肉,并補養、加強腹部,排除腹部臟氣和濁氣,減緩便秘癥狀。

  盆底康復的必要性

  懷孕和分娩,是造成盆底肌損傷很重要的原因之一,十月懷胎,隨著胎兒逐漸長大,作用在盆底肌肉上的力量也隨之增大,盆底肌肉彈性極限受到挑戰,分娩時盆底肌肉又進一步受到胎兒的擠壓和撕扯,通過陰道分娩的過程中,由于抬頭長時間的壓迫擴張,使盆底肌肉和筋膜因過度伸展而彈性降低,產道損傷、擴張。另外,如果懷孕期間體重增加過多,例如超過20千克(一般建議控制在12.5千克以下),以及多次生育,胎兒巨大,分娩時出現難產,使用產鉗更易造成盆底肌受損。

  一旦盆底功能受損,盆腔內的器官無法維持在正常位置,從而出現相應的功能障礙,如陰道松馳、盆底肌器脫垂、大小便失禁、性生活障礙。如果盆底肌肉的受損不及時恢復,在婦女進入更年期時,隨著整個身體生理功能的下降,生理性尿失禁的現象會愈加嚴重。

掃一掃,在線醫生隨時為您提供健康服務
Sweep the online doctors ready to provide you health care

掃一掃

微信號:dfzx120

即可掌上預約

推薦專題 / Recommend Share更多
  • 1
  • 2
  • 3

在線預約/ Online booking

特邀醫生/ Experts

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
整形美容
皮膚美容
 
掃一掃
微信號:dfzx120
微整形
私密整形
 
聯系我們:浙江省溫州市鹿城區車站大道79號 預約電話:0577-81178117
版權所有 溫州百佳東方婦產醫院 | 整形美容 浙ICP備13028340號-1

浙公網安備 33030402000196號

  
久久丫线这里只精品